cwiczenia w domu

[...] sobie osoby trening w warunkach domowych po prostu. wydaje mi sie ze to bedzie opcja najbardziej przystepna w tego typu konfiguracji. zamiast kombinowac i lapac sie za cwiczenia, ktore moga spowodowac kontuzje, to lepiej po prostu 2 razy w tygodniu solidnie przetrenowac cialo, a kolejne treningi dopasowac do warunkow jakie masz w domu i [...]

To jakie to są te podstawowe ćwiczenia na plecy i barki? (dodam że o ile A robię zawsze tak samo, jedynie zamieniając sztangielki na sztangę, to B robię dosyć różnie, ale ten jest taki dla mnie najbardziej typowy) Poza tym miałem zastój na plecy i zrobiłem sobie w domu 10 powtórzeń negatywnych na drążku najszerszym nadchwytem (wcześniej zmęczyłem [...]

ze zdjec ktore widzialem w internecie to moge powiedziec ze az tak zle to z moja klatka nie jest. jak narazie do dyspozycji mam tylko drazek ale mysle zeby po wakacjach na silownie zaczac chodzic. przez wakacje codziennie po okolo 2h plywac i cwiczyc w domu. a jakie najlepsze cwiczenia sa na srodkowe i boczne czesci klatki? wady postawy nie mam.

[...] Kiedys jak przyszedl raz na silke w MC 160kg wzial. No to teraz juz wiecie gdzie sie tacy ludzie rodza Probowalem go namowic zeby cwiczyl, no ale w tym roku ma mature i nie chce Edit: jedyna opcja jaka wchodzi w gre to jakies pompki w domu czy cos takiego jezeli chodzi o jego cwiczenia. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-12 15:40:33

To jak moge robic podciagniecia na drażku w domu i za 15 minut nastepne cwiczenia na silowni ??????

Zacząłem ćwiczyć 1,5 roku temu, z tego ok 8 miesięcy na siłowni.Dysponuję dwoma ciężarkami po 10 kg każdy.Obecnie trening wykonuję w domu, mam drążek do podciągania, podpórki.Moje pytanie jest takie, czy ćwiczenie przedramion tak lekkim ciężarem ma sens,czy liczba treningów w tygodniu jest prawidłowa, czy ćwiczenia, które wybrałem, mogą pomóc [...]

[...] wyrabiaja takze 2minutowe walki z cieniem(jak masz worek, to z workiem), 2 minuty nieprzerwanie kop,uderzaj, rob symulacje walki, glowe daje ze po kilku takich rundach nie bedziesz mial sily nawet być zmęczonym, oczywiscie mozesz takze robic pompki,brzuszki,przysiady,grzbiety,podciaganie na drazku,pompki tylem i inne cwiczenia tego typu,pozdro

ghotic666 mogłbyś mi jasniej powiedzieć rób masę-co to oznacza? :) bo ja sie specjalnie na tym nieznam :) biegać bym pobiegał ale jak się trochę ocuepli na zewnątrz bo jednak wolę nieryzykować rozchorowaniem się.a może znacie jakieś dobre ćwiczenia które można by wykonywać w domu np codziennie?pozdr

[...] ze sztanga to i tak kolana sa przeciazone, pozostaje tylko kwestia czy wytrzymaja czy nie, mozna je tylko wzmacniac zeby sie nie nabawic kontuzji(nawet sa gdzies takie cwiczenia wzmacniajace na forum) tylko powiedzcie mi czemu ja sie o technice przysiadow wypowiadam jak ich nie wykonuje, ani nie wykonywalem alternatywnie robie wyciskanie na [...]

Hmmm ACT nie jest zbyt ogólnym planem?, dodam ze nie siedziałem w domu przez ten czas bezczynnie, pracowałem fizycznie... może zastosować powiedzmy lekki plan regeneracyjny (3 razy w tygodniu ćwiczenia na kazdą gr. do ok. 15 powt. po 3-4 serie, z zachowaniem 2-3 powtórzeń) przez 2-3 tygodnie później masa ok. 2 miesiące i wytrzymałościowy?

Wtedy ćwiczyłem z bratem który był instruktorem fitness ale wyjechał i powiedział żebym zmienił sobie ćwiczenia (bo teraz ćwiczę w domu) i nie mogę robić tak jak tam na fitniesie. Trening na klatę: Wyciskanie leżąca ławka Wyciskanie skośna ławka Rozpiętki siedzące Rozpiętki leżące Wszystko 4 serie po 14 powtórzeń. Trening Bicepsów: Uginanie [...]

Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jeżeli podchodzisz z takim podejściem do ćwiczenia to na starcie możesz sobie odpuścić ;p. Przypominam że kulturystyka to nie sport kilku miesięczny lecz kilkuletni tutaj trzeba włożyć mnóstwo pracy. Co do diety to sprawdź swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze. [...]

Jesli chodzi o mnie to trenuje w domu: Podciąganie się na drążku pompki(rózne sposoby) brzuszki (też różne tam ćwiczonka) oprócz tego ćwiczenia na nogi - siłowe (jak się zrobi cieplej to myslę biegać) No i tak ogólnie to mi zalezy aby zwiększyć ilość podciągnięć bo tak teraz to tylko się 10 razy podciągam nachwytem, 14 razy podchwytem - jak mam [...]

Potrzebna jeszcze skakanka. W domu cwiczenia rob dynamicznie. Czyli pompki z wybiciem, podciaganie takze, i przysiady z wyskokiem. Oczywiscie pompki na barki musza byc bys w koncowych rundach gardy nie opuszczal przez slabe barki. A na brzuch unoszenie nog, rowniez cos na skosne miesnie bo tutaj tez ciosy mozesz dostawac.

Nie musisz od razu chodzić na siłownie. Możesz równie dobrze trenować w domu. W celu poprawy szybkości proponuje wykonywać ćwiczenia pylometryczne np. pompki z klaśnięciem, przysiady wyskoczne. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest delfin. Twój przykładowy trening mógł by wyglądać następująco. Delfin Pompki Podciąganie Brzuszki Przysiady Całość możesz [...]

[...] z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham tunczykiem. Jutro z rana aeroby, dana dana...jak sie zwleke z wyrka tylko mam nadzieje. Aha, mam pytanie: czy sa jakies inne cwiczenia na miesnie lapek (oprocz pompek roznego rodzaju, polpompek, itp. z wyrazem "pompka"-bo te robie juz od kiegos czasu) w DOMU, bez ciezarkow (bo takowych [...]

Jesli miales noge 4 tyg w ortezie to takie ograniczenia ruchomości są normalną sprawą. Tak jak pisano wyżej musisz chodzić na rehabilitację lub poprosić twojego fizjoterapeutę w ośrodku, żeby Ci pokazał jakie ćwiczenia robić w domu. Okres powrotu do pełnego zakresu ruchomości troche potrwa ale sie nie załamuj. Co do bólu to jeśli już chodzisz na [...]

[...] a efekty będą sporo gorsze niż wykonując pełen trening na sprzęcie dostępnym na siłowni. W obecnej sytuacji gdy część siłowni jest zamknięta oczywiście można a nawet warto coś ćwiczyć w domu. Polecam jednak zakupić za około 50 złotych zestaw gum treningowych. https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami

Mam pytania: 1)Zncie jakieś domowe ćwiczenia na siłe strzału? 2)CZy podbijanie w domu piłki do ręcznej poprawi moją technike?

[...] to ogromna ochote) Nie mowie ze wszystkiego sobie odmawiam, jak mam ochote na batonik raz w tygodniu to go jem. Najbardziem mi zależy by uzyskać odpowiedz dotyczącą cwiczeń na rzeźbe a mianowicie jakie cwiczenia moge wykonywac w domu (wspomne ze mam male dziecko i nie bardzo moge isc na silownie), chcialabym zeby zaczelo być widać moje mieśnie.